[...] Zacznijmy od tego, ze mam 15 lat i waze 63 kg( troszke malo). Chcialbym poprawic sobie rzezbe, ale wiem ze najpierw musialbym mase zwiekszyc. A dowiedzialem sie niedawno ze masa nie idziee w parze z szybkoscia i tu jest wlasnie problem, gdyz jestem sprinterem (zawody itd.). Planuje polaczyc trening na rzezbe z treningiem na szybkos biorac przy [...]
Idzie zima i planuje zarzucic cos na styczen konkretniejszego.Wczesniej były 2 pośmiech**ki 1.Meta 50tabletek 2.Obecnie Wino 200tab i 50 metki. Planuje lekko sie zaokraglic na twarzy więc wymysliłem sobie cos takiego 1-10 Prolo 200mg 1-4 Meta 15-20mg ed Do tego nolva 10mg ed coby zbytnio nie spuchnac ,aeroby 3 razy week ,o diecie nie pisze. [...]
[...] 30 amp Primabolan Depot + takie podstawowe rzeczy jak bialko witaminy aminokwasy,fish oil,co jeszcze bylo by dobrze dodac z odzywek zalezy mi najbardziej na rzezbie masa za bardzo mnie juz nie interesuje co przyjdzie to przyjdzie:P ... bede staral sie ograniczac tluszcz i weglowodany do minimum jezeli jest jakis profesionalista to prosze [...]
Witam jestem nowy na forum wiec się najpierw przedstawię. Jestem Patryk mam 16lat i chcę zacząć przygodę z siłownią. Prosiłbym o stworzenie planu na masę. (jestem zielony w tych sprawach) Płeć: M Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu; [...]
Cel :masa 180cm waga 60 kg staż 1 miesiąc 9: owsianka 11: kluski z twarogiem tłustym i jogurtem 12: zupa 14: przed treningiem kluski z twarogiem po treningu kartofle z piersią z kurczaka i sałatka 18: biały ryż z sosem pomidorowym 21: tuńczyk i jakieś kanapki uzupełniam to witaminami i omega3 celowo nie podaje informacji o ilościach bo jem [...]
witam mam 183-184 cm waga 90 kg cykl masa i teraz takie pytanie bo widze ze jak wazylem 70-80 kg i biegalem to bylo elegancko teraz strasznie mnie nogi bola jak biegne a wiem ze tkanka tluszczowa sie spala po 20-30 min i teraz nie wiem czy biegac np 10 min i 2 min np isc i znowu 10 min czy biegac te 20-30 min nawet wolno ale zeby biec caly czas? [...]
jestem na suplach a mimo to masa nie idzie mi trening zmieniony na nowy fbw 185 cm 90,5 kg dieta 250 mleka platki owsiane 150 g 4 jajka zmniejszyc bialko czy zwiekszyc tluszcze? 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa ryz 150g 200g ryby 15 oliwy 100g twarohy 15 oliwy 2,7 bialka 5,9 wegli 1,2 tluszczu 4150 [...]
[...] jest odnośnie pierwszej suplementacji stackiem kreatynowym. Mój staż to 2,5 roku bez przerw, systematycznego ćwiczenia. Oczywiście diata zbilansowana. Celem jest sucha masa i utrzymanie w miarę możliwości rzeźby. Do tej pory w ciągu 2 lat zrobiłem 7 cykli kreatynowych na mono. Jak do tej pory efekty były zadowalające, choć w ostatnim cyklu [...]
[...] z posrod wszystkich partii jest najslabiej rozwinieta wina to zlego wykonywania cwiczen , treningu czy moze tak ma byc ? ;) prosze o pomoc Trening na klatke (max w wyciskaniu 75 kg moja masa 65 kg wiek 17) wyciskanie na lawce plaskiej 14 12 10 8 8 skos w gore 4x12 skos w dol 4x12 rozpietki skos w gore 4x12 przenoszenie ciezaru za glowe 3x14
Co myślicie o firmie NUTRIM? Pewnie większość z was o niej nie słyszała, bo to chyba bułgarska firma, bo tam kupiłem jej produkty. Mają niezłe białka, super w smaku i składzie i na dodatek niedrogie. Ale są dostępne tylko małe opakowania 400 gram po 11-17 zł. I mam pytanie czy ktoś by to załatwil??? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
Witam wszystkich !! mam pytanko odnosnie drugiego cyklu pierwszy cykl to 10omek i 15 propionatu cykl udany i efekty bardzo dobre gosc ma 42cm w biecpsie typowa masa choc zalany nie jest i widac zyle na bichu wyciska 165kg na klatke na 19lat i zastanawia sie nad drugim cyklem co byscie polecili chodzi tu glownie o duza mase . raczej omki juz [...]
[...] przedramian na lawce na przemian 3x10 ugianie na wyciagu jednoracz 3x12 na konic jedna seria "21" poprzednim moj plan wygladal tak: ugianie przedramion sztang 3x10 8 6 ugianie przedramionm hantlami 3x12 mlotek 3x12 biceps rosnie mi opornie ciezko mi go ruszyc probowalem sposob z wieszka iloscia potorzen nie wiele pomogl staz 2 lata cel masa
[...] z takich srodków Winstrol inj Trenabolon Metanabol co powinien dolozyc ? jakie dawki ? co kiedy ? 1. 25 2. 90 3. 182 4. -- 5. 5 6. jest ale niezbyt profesjonalna poprostu odzywki wiecej bialka etc 7. kilka dokladnie nie wiem ale byly z mety testy glownie takei srodki 8. -- 9. masa sila 10. pol roku 11. niski 12. -- 13. bdb 14. nie
Wiek 16 Waga cos kolo 60 Wzrost >170 Cel do osiągnięcia Masa, siła Staż moze z 2 miesiace Wraz z poczatkiem wakacji skoncze swoj pierwszy trening ACT. A na wakacje chcialbym wykonywac jakis skrocony trening, ktory zajmowalby jak najmniej czasu. Przysiadow z obciazeniem, tzn. ze sztanga raczej nie moge robic bo nie mam stojaka na pod sztange. Nie [...]
Proszę o rozpisanie 200 mety przez kogoś kto wie coś o temacie. Nie pisać mi żeby brać coś innego bo wiem co robie. Dla tych co nie kapuja powiem że mam 18 lat, 173 wzrostu, 85kg wagi i bralem już ome i winstrol...Trenuje od kilku lat i mam dietę... Cel- MASA TYLKO KOMPETENTNE ODPOWIEDZI!
Mam problemy z ułozeniem planu treningowego....Prosze o pomoc. ZGory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna ,snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: nie mam [...]
[...] pierwsza amatorska dieta do oceny prosił bym o pomoc głownym problemem sa tłuszcze nie bardzo wiem o ktorych porach i jakie ilosci powinno sie sporzywac. Celem jest Sucha masa mięśniowa (problemy z rozstępami nie pozwalaja mi na Masówke) Jestem po długiej przerwie od treningów okolo 3 lata stosuje teraz trening fbw zapożyczony od użytkowniak [...]
WIEK: 18 WZROST:183 cm WAGA:17 kg CEL: masa-siła STAŻ: 3 miesiące DIETA: JEST (ułożona przy pomocy postów na waszej stronce) Mam jedno ważne dla mnie pytanie. Jakie odżywki brać aby nabrać masy i siły ?? Proszę o pomoc bo nie wiem co brać, oraz jakiej firmy produkty kupować. Z góry dzięki za pomoc ;)
jakim ciezarem najlepij cwiczyc i ile powtorzen wykonywac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia lawka hantle gryfy Dieta: staram sie Przeciwskaznania [...]
